Для обеспечения качественного и здорового сна необходимо не только соблюдать определённые правила, но и подобрать оптимально соответствующий конкретному человеку матрас. Отдых на неправильно выбранном изделии в течение длительного времени может привести к нервозному состоянию, бессоннице, а также болезням спины.
Исследование сотрудников Университета Калифорния показали, что правильно подобранный матрас оказывает положительное профилактическое влияние на качество сна и способствует улучшению здоровья. Это происходит за счёт того, что позвонки, плечи и шея находятся в физиологическом положении.
Главные качества хорошего матраса
Степень жестокости и состав наполнителя
Матрасы делятся на:
- Изделия высокой степени жёсткости. Наполнители — кокосовые волокна, уплотнённый пенополиуретан, струттофайбер, композиты. Не обеспечивают комфортность сна, но при заболеваниях спины поддержит больные позвонки.
- Средней жёсткости. Для наполнения используются композитные материалы, сочетания натурального латекса и кокосовой койры, а также меморикс. Рекомендуется для здорового человека обычных роста и комплекции.
- Низкой жёсткости. Для наполнения применяют натуральные латексные и пенополиуретановые слои.
Важно знать
Матрасы из натуральных материалов более экологичны и прослужат дольше, но противопоказаны аллергикам. Человеку с аллергией следует выбрать модель из синтетических материалов.
Правильный выбор степени жёсткости матраса будет зависеть от следующих критериев:
- Комплекция человека. Полным людям больше подходят жёсткие матрасы, худым — мягкие модели, например, с независимыми пружинами или с наполнителем из латекса.
- Возраст. Пожилым людям не рекомендуется спать на изделиях с высокой степенью жёсткости, так как это может вызвать проблемы с позвоночником и кровообращением. Ребёнку младшего школьного возраста и подростку лучше подобрать беспружинный матрас средней или высокой жёсткости.
- Количество людей на кровати. Для двоих стоит выбирать модель средней жёсткости с независимыми пружинами, так как если один из спящих часто переворачивается или встаёт, то вторая половина матраса останется неподвижной.
Габаритные размеры и высота
Матрас должен соответствовать размерам основания кровати и не свешиваться с краёв. Длина изделия должна быть как минимум на 20 см больше вашего роста. Ширина односпального матраса — от 80 см, двуспального — от 160 см.
Полезно знать
К наиболее тонким относятся матрасы 14 см, эти изделия рассчитаны для детей или нечастого сезонного использования. При выборе матраса для взрослого следует подбирать модели, высота которых составляет 14-30 см.
Дополнительные параметры:
- толщина беспружинного монолитного матраса должна быть минимум 14-16 см;
- изделия с независимыми пружинными блоками — 18-19 см;
- модели с многослойным наполнением — 24-40 см;
- ортопедического матраса — 19-23 см.
Каким видам матрасов отдать предпочтение
Пружинные модели:
- матрасы с зависимыми пружинами Боннель являются наиболее бюджетным вариантом — 5-10 тысяч рублей;
- изделия с независимыми пружинами обладают хорошими ортопедическими свойствами, стоимость — от 10 до 100 тысяч рублей.
Беспружинные модели:
- Матрасы из натурального латекса (20-30 тысяч рублей) — мягкие или средне-мягкие, точно отрабатывают контуры тела.
- Модели из искусственного латекса (5-20 тысяч рублей) — средне-жёсткие или жёсткие, проветриваемые, выдерживающие высокую нагрузку. Рекомендуются людям с проблемами в верхних отделах позвоночника, а также детям и подросткам.
- Кокосовые (15-20 тысяч рублей) — повышенной жёсткости, подходят новорожденным, так как матрас натуральный и хорошо дышащий.
- Комбинированные — жёсткие или очень жёсткие. Подходит для тех, кто предпочитает натуральные материалы, но такой матрас имеет ограничение по весу 90-100 кг на одно спальное место.
Фотогалерея: виды матрасов
-
Видео: как выбрать матрас
В видео рассказывается, как влияет матрас на сон и какую модель лучше выбрать. Опубликовано на канале ТитАн. Здоровье позвоночника и суставов